[...] wkracza kryzys gospodarczy, który dotyka wszystkich od samorządów lokalnych poprzez resorty Państwowe, wielkie przedsiębiorstwa a na małym biznesie kończąc. Jednak jest sfera, której kryzys nie dosięgnie, ponieważ nawet w jego obliczu ludzie nie zapominają o rozrywce, jest to rynek eventowy związany ze wszelkiego rodzaju imprezami, [...]
[...] nurtują na temat biegania po dzisiejszym dniu. Biegam intensywnie od lutego 2012. Mam 26 lat i zaczynałem bieg od 1km z przerwami, aż udało mi się dotrzeć do punktu w którym jestem aktualnie, czyli 5km co zajmuje mi ok 30-35 min w normalnym tempie, żebym mógł przebiec bez przystanięcia. Czasami biegam też dłużej, ale maksymalnie 50 min. [...]
[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x 10,8, UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10,8,8 Brzuch wedle uznania I tego dni jest boks i takie tam zabawy z workiem Środa wolna od siłki i bieg sprint Czwartek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 Progres WYCISKANIE [...]
Zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej wersji jaką jest HIIT. Ustalaliśmy, że najlepiej będzie biegac, ale też nie wykluczyliśmy roweru, rowerka stacjonarnego, orbiterka, pleneru. . . itp. Jednakże często gęsto bywa, że nie mamy dostępu do w/w sprzętu a na dworze pada [...]
[...] organizacyjna, albo nadmierna zdolność szukania wymówek, ale tryb życia, jaki prowadzę, w skuteczny sposób uniemożliwia mi narzucenie jakiegoś rygoru wysiłkowego. Z zawodu jestem Pracownikiem Ochrony Fizycznej, co ma tutaj kolosalne znaczenie. Przy wymiarze godzin ok. 240 na miesiąc nie jestem w stanie wyznaczyć sobie zobowiązującego planu [...]
Witam serdecznie. Mam nadzieję, że na tym poście się nie skończy, bo chcę podbudować swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia. Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy. Za 3 miesiące będę miał lat 20. Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu. Wyczytałem, że moja [...]
[...] wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok [...]
[...] ale bardzo proszę o poprawę i sugestie odnośnie mnie i mojej diety lub treningu . Dieta nie będzie bardzo rygorystyczna bo bądź co bądź mam 16 lat ale jak na swój wiek jestem dość wyrośnięty . Uprawiam już od roku BJJ i MMA 3 razy w tygodniu . oto moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 i pół Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód [...]
[...] tak to się przeplata z trzymaniem diety i ćwiczeniami na Ab trenerze i rowerze stacjonarnym (potrafiłam jeździć 3 razy po 2h dziennie ;/)mam twarde nogi (uda-zmora) ale jest tam też okropnie wiele tłuszczu... SORKI, ŻE PRZYNUDZAM...ale potrzebuję pomocy, czy teraz, będąc na zdrowej(!!!) diecie ok 1500kacl biegając, skacząc na skakance i [...]
Opis Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. Priorytetowym działaniem jest produkcja wysokoenergetycznego związku [...]
[...] tendencje do odklejania siatkowki to niestety sztuki walki stwarzaja bardzo duze ryzyko dla tego typu urazu, inaczej ma sie sprawa z krotkowzrocznoscia gdzie os galki ocznej jest nieco wydluzona przez co siatkowka jest jakby rozciagnieta, co powoduje obnizenie jej wytrzymalosci. Im wieksza wada tym bardziej rozciagnieta siatkowka wiec ryzyko [...]
[...] zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. Co do jedzenia, potrzebuję jasnych komunikatów, żebym sobie nie wmawiała, że przecież mogę to zjeść, bo nikt nie [...]
[...] tak aby celnie trafić ale nie z niewiadomo jaką siłą. Z resztą na początku nikt mnie nie tłukł nawet jak były "poważniejsze" sparingi, bo każdy z chłopaków widział, że jestem świeży, ale teraz po miesiącu treningów skończyła się dla mnie ulga. Gdy sparujemy z większą siłą dostaję oklep od każdego. Nie bez przesady, ale to irytujące. Problem [...]
[...] może to śmiesznie zabrzmi ale czuję to w łydkach że mam mało magnezu). Mam książkę "tabela skaldu i wartości odżywczych" taka encyklopedia żywienia gdzie każdy produkt jest z charakteryzowany pod względem zawartości mirko i makro składników. Czasem sobie podliczę dzień i wychodzi ze ma z 300mg magnezu czasem 200 ciężko dobić do tych [...]
Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
[...] tego że mam jeszcze sporo tłuszczu ale myślę że teraz masę pociągnę aż do kwietnia następnego roku Aby nie nabierać zbytnio tłuszczu postawiłem na dietę Carbo-cycling (nie jest to prosta w trzymaniu Dieta) U mnie kształtuje się ona tak: Dieta: Treningowy 1 Mleko 1,5% 250g białko 30g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 40g =47/41/68 btw 2 [...]
[...] to nam obu. W piątek mieliśmy z kumplami jak zwykle iść na miasto na piwko ( ja tylko jedno bo mi w sumie nie wolno ). Niestety powiedziałem chłopakom, że nie moge iść bo jest bardzo zimno a nerwy w moich nogach jeszcze się nie odnowiły i źle reagują na niską temperature (http://www.sfd.pl/temat174912/). Poszli sami. Okazało się, że o [...]
[...] bialka, i troche wegli. Widac przyrost masy miesniowej i bardzo lekki spadek tluszczu. Cwiczenia ogolne: nogi, klatka, ramiona, brzuch + aeroby. i dalej jak wchodze na wage jest 88-90. moj cel to 74-78 kg. Aha przed treningiem biore 2 tabsy ECA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód [...]
[...] 1. Czy kcal nie są za duże? Wyszło mi na kalkulatorze Potreningu 3800do utrzymania, ściąłem 1000 na wstęp, potem co tydzień 50kcal, z węgli. Nie za dużo/mało? 2. Czy zdrowo jest zejść do tych 75kg na jednym cyklu redukcyjnym, czy nie będzie to stało po jakimś czasie? 3. Czy na redukcji taki trening ma sens? Nie za duży obwód tr. siłowego? 4. [...]
[...] jak szafa osiłkami. Oczywiście tez zdarzaja sie podobni do ciebie- ale zazwyczaj obsadza ich sie w rolach niedojd, prawiczków czy zakompleksionych kujonów. Dlaczego tak jest? Tego chyba nie trzeba tłumaczyć. "Trzeba coś z tym zrobic"- myślisz sobie. Siłownia- to zbawienie. Pomachasz ciężarami, pomęczysz się ale po krótki czasie bedziesz [...]
Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA)
